عندليب دندش – تجهيزات العرس والضغوطات التي تعيشها العروس في فترة الخطوبة والهواجس التي تشغل بالها بشأن المستقبل تجعلها تعيش في حالة من التوتر والانفعال، قد تنتهي في كثير من الاحيان بالدخول في حالة اكتئاب.
“هي” تنصح العروس بالتخلص من هذه الحالة النفسية عبر تناول اطعمة ومأكولات تمنع الاكتئاب وتُشعرها بالسعادة:
العسل: العسل مفعوله كبير ويحتوى على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز.
الشوفان والجبنة البيضاء: اكثري من تناول خبز الشوفان والجبنة البيضاء لغنى هذين الصنفين بالحامض الاميني التريبتوفان والذي يحسن المزاج.
أوميغا-3: تناولي السمك والمأكولات الغنية بالاوميغا3 لان الاخير يستطيع ان يمنحك الشعور بالحب وتقبل الواقع ويخلصك من الكآبة.
السمك والدجاج: من اهم الاطعمة التي تساعدك في التخلص من القلق ومحاربة الكآبة.
فيتامين “ب”: من فوائد هذا الفيتامين انه يحسن المزاج وتستطيعين استهلاكه عن طريق “خميرة البيرة”، او تناول البيض…
الشوكولاتة السوداء: هذه الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين التى تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي فتخلصه من التعب والإجهاد وبالتالي من القلق والتوتر والاكتئاب.
السبانخ: هذا النوع من المأكولات غني جدا بحامض الفوليك الذي يعمل على تخفيض الإصابة بالتوتر والقلق فاجعليه طبق رئيسي في غذاءك.
فيتامين سي: استهلكي الكثير من فيتامين سي لأنه قادر على منع اصابتك بالكآبة.
