إكس خبر- إليك قائمة مؤلفة من 7 أطعمة عليك تجنبهم أثناء فترة الدورة الشهرية لتجنب الإحساس بالإرهاق والآلام والتقلبات المزاجية، وهذه الأطعمة هي:
1- الأطعمة المعلبة: قد يكون الشيبسي والأنواع الأخرى من المعلبات خيار سهل لمواجهة الإحساس بالجوع لكنها تسبب الانتفاخ وعدم الارتياح لما تحويه من نسبة عالية من الصوديوم.
2- اللحوم المصنعة: مثل البرغر لاحتوائه على كمية من الدهون المشبعة تؤدي إلى الالتهابات، كما أنك إذا كنت تعانين من آلام الحيض فهذا النوع من الطعام قد يزيدها.
3- المخبوزات الجاهزة: على الرغم من أنها لذيذة إلا أنها تحتوي على قدر لا بأس به من الدهون المتحولة التي تؤدي إلى رفع هرمون الأستروجين والذي بدوره يسبب آلام الرحم، والحل هو تناول الخبز الذي يحتوي على مكونات القمح الكاملة وليس فقط الدقيق الناعم.
4- السكريات: الكيك والكاتو وأنواع الحلوى الأخرى قد تحسن من الحالة المزاجية لك في فترة الحيض لكن ذلك يدوم لفترة قصيرة، وسرعان ما ستشعرين بعدها بتشنجات الحيض التي قد تتضاعف.
5- المثلجات ومنتجات الألبان: ينصح بتجنبها أثناء الحيض ولكن لو كنت تشتاقين لـ”آيس كريم” فينبغي ألا يحتوي على الحليب.
6- الكافيين: وهو يعزز من آلام الحيض ويسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، لذا يحبذ تناول الشاي بدلًا من القهوة لاحتوائه على نسبة أقل من مادة الكافيين.
7- الكحوليات: يعد الكحول من أهم أسباب آلام وتشنجات الحيض كما أنه يسبب التقلبات المزاجية، من ناحية أخرى فإن الكحول يستخدم كمسيل للدم فهو يزيد من تدفق الدم ما يزيد من عدم الشعور بالارتياح.
