اكس خبر – يؤثّر الصيام على الجسم بأكمله بشكل ايجابي نظرا لفوائده التي اعترف بها علماء اميركا والغرب, الا ان ذلك لا يمنع ظهور التعب بفضل الحرارة المرتفعة ومجيئ الشهر الكريم وسط فصل الصيف الذي ترتفع فيه درجات الحرارة الى أرقام خيالية في بعض البلدان الخليجية, اضافة للرطوبة العالية في بلدان الشام التي تسحب الماء من الجسم مما يعرّض الصائم للجفاف.
لذا فمن الضروري لتجنب المضاعفات الناتجة عن الصيام في الحرارة المرتفعة، التعود على شرب كميات كبيرة من الماء والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة التى تحتوي على كميات كبيرة من الماء، كالبروكلي والخس والبرتقال والبطيخ والأناناس، وضرورة التعود على تأخير الغذاء بين وجبة والأخرى لـ8 ساعات
ومن الضروري قبل الصيام التقليل من كمية الدهون والنشويات، والتعود على تناول الشوربة قبل البدء في تناول الغذاء، وذلك لتجنب مشاكل المعدة أثناء الصيام، كما يجب الابتعاد عن حرارة الشمس لتجنب إفراز الجسم الكثير من العرق والإصابة بالجفاف
ومن الأهمية بمكان التقليل من تناول المشروبات الغازية والتي تحتوي على كافيين، لأنها تعرض الشخص للعطش، والتقليل منها يجعل الشخص أكثر تحملا على الصيام ويتجنب الشعور بالصداع نظرا لتعود الجسم عليها وفى حالة التقليل منه بشكل مفاجئ تظهر مضاعفات كالصداع والعصبية.
