المدخن فعل ما يكفي لإيذاء بشرته، لكنه اليوم أمام فرصة ذهبية لاستعادة النضارة لبشرته بعد أن أصبحت باهتة وشاحبة، وكما يقال: أن تأتي متأخرا خير من ألا تأتي، لذا، لا بد من الإصغاء إلى هذه النصائح التي تعيد ما يمكن إعادته من حياة إلى الجلد والبشرة.
1ــ تناولي أطعمة صحية
تناول الأطعمة المناسبة والمتوازنة سيعمل مع مرور الوقت على إزالة الأضرار التي تعرض لها الجلد بسبب التدخين، وسيمكن الجسم من القيام بوظائفة بالصورة الصحيحة.
ويحتاج الجلد حتى تعود له صحته إلى تناول مغذيات إضافية يمكن تحصيلها من البذور الغذائية والخضروات والفواكه الطازجة، خصوصا العضوية منها.
2 ــ اشربي كميات كبيرة من الماء
لأن الجلد فقد مرونته وليونته نتيجة الجفاف الذي تعرض له بسبب السجائر، فشرب 8 أكواب من الماء الصافي يوميا سيطهر البشرة ويخلصها من النفايات، وسيخلص الجسم أيضا من السموم.
ومما يجب تذكره أنه كلما تم تقليل إنتاج النفايات في الجسم، حصلنا على بشرة جميلة أكثر.
3 ــ تجنبي الجلوس مع المدخنين
لأن الإقلاع عن السجائر لا يكفي لوحده، لا تخجلي من الإيماء إلى من يدخن قربك بأن التدخين يضرك. إن هذا سيساعده على احترام صحة الآخرين وفي الوقت نفسه سيجعله يفكر في الإقلاع عن هذه العادة المنبوذة.
4 ــ رطبي البشرة ونظفيها بانتظام
هذا سيعمل على كونها صحية أكثر. استخدمي المنظف اللطيف للبشرة، ولا تنسي المرطب لأنك فقدت الكثير من رطوبة بشرتك بسبب التدخين. وعليك أن تستخدمي المرطبات التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة وحمض الهايلورونيك.
5 ــ اجعلي الرياضة جزءا من حياتك
لأن ممارسة التمارين ستنعكس إيجابا على البشرة، التي ستحصل على كفايتها من الأوكسجين والمغذيات بسبب زيادة حركة الدورة الدموية، كما أن الرياضة تحث الجسم على إفراز المزيد من الزهم وهو مرطب طبيعي للجسم.
6 ــ لا تهملي كريم الحماية من الشمس
حرارة الشمس وأشعتها عدو آخر مثل التدخين، وكلما كان نشاطك وتواجدك تحت أشعة الشمس أطول، استدعى ذلك أن يكون عامل الحماية أكبر، لحماية الجلد من الاشعة الضارة وبالتالي تجنب الشيخوخة المبكرة.
في المرات العادية التي تخرجين فيها يمكنك استخدام كريم بعامل حماية لا يقل عن 30، وفي المرات التي تطول فيها مدة تعرضك للشمس ينبغي استخدام عامل حماية بنسبة 45.
7 ــ تجنبي الإجهاد
احصلي على كفايتك من الراحة، فأنت تمنحين بشرتك الوقت للتجدد والشفاء من السموم عندما تستريحين. أما الإجهاد فيؤدي إلى عدم استقرار في النظام الهرموني وسيسيء إلى بشرتك، مما يؤدي إلى ظهور المزيد من المشاكل الجلدية مثل حب الشباب والندب.
