إكس خبر- عندما يتعلق الأمر بالتخصيب المختبري (IVF) ، فأنت تريد أن تفعل كل ما في وسعك لتعظيم فرص الحمل الصحي على الرغم من أنه قد لا يكون هناك العديد من الطرق المحددة لتعزيز نتائج إجراء الخصوبة لديك ، إلا أن هناك بعض الإرشادات الجيدة التي يجب اتباعها بما في ذلك الأطعمة التي يجب تناولها ، والأطعمة التي يجب تجنبها ، والطرق الأخرى لزيادة معدلات النجاح. أخصائية التغذية نور خياط وفي حديثها لـ”إكس خبر”، تُطلعنا على كل التفاصيل المتعلقة بهذه التغذية.

اخصائية التغذية نور خياط

فماذا نأكل خلال علاج أطفال الأنابيب؟

أولاً وقبل كل شيء، تناول نظامًا صحيًا متوازنًا يتركز حول الأطعمة الكاملة. النظام الغذائي الأكثر صحة لمرضى التلقيح الاصطناعي هو النظام الذي يغذي جسمك بالحمل ، بكل الطرق التي يحتاجها

لقد وجدت العديد من الدراسات العلمية معدلات خصوبة محسّنة مع نظام غذائي يتركز حول:

الخضراوت
الفاكهة
البروتينات النباتية
كل الحبوب
سمك
الدهون غير المشبعة الاحادية

حمية البحر الأبيض المتوسط

يركز هذا النظام الغذائي على الخضراوات والحبوب الكاملة والسمك والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.

حمض الفوليك

ترتبط الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك بشكل إيجابي بمعدلات الخصوبة ، عن طريق الحد من العقم التبويضي ، وزيادة مستويات هرمون البروجسترون ، وخفض خطر الإباضة غير المنتظمة. يمكن لهذه الاطعمة أيضًا دعم الحمل الأكثر صحة ، والحد من العيوب الخلقية وغيرها من المخاطر.

يعتبر حمض الفوليك من العناصر الغذائية المهمة للرجال الذين يحاولون الحمل أيضًا. وقد اقترحت الدراسات أن مكملات حمض الفوليك يمكن أن تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية.

لزيادة حمض الفوليك في نظامك الغذائي، يجب تناول الوجبات اليومية من الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة المخصبة من الحبوب والخبز.

تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بحمض الفوليك:

سبانخ
عدس
بازلاء
فاصوليا
الهليون
افوكادو
شمندر
بروكلي
البرتقال وغيرها من ثمار الحمضيات
بابايا

البروتين الخالي من الدهون

أولئك الذين يستهلكون كمية كبيرة من البروتين يوميًا يميلون إلى الحصول على مستويات أعلى من الخصوبة ، خاصةً عند تناول البروتين بدلاً من الكربوهيدرات.

تعتبر مصادر البروتين النباتية هي الأفضل. مثل العدس (يحتوي أيضًا على نسبة عالية من حمض الفوليك!) والكينوا والجوز وبذور الشيا.

توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك أيضًا فوائد أثناء الحمل. بالنسبة للبروتينات التي تعتمد على الحيوانات ، فهي ايضا مفيدة مثل الدجاج أو الديك الرومي أو الجبن أو اللبن اليوناني.

ماء

الترطيب المناسب هو عامل رئيسي للصحة العامة الجيدة ، يشمل الإخصاب والحمل. اشرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات التي تجففك.

الاطعمة التي يجب تجنبها :

هناك عدد قليل من الأطعمة والمواد الغذائية التي تلعب دورا أكثر أهمية من غيرها عندما يتعلق الأمر بالإخصاب. وبالمثل ، يجب على أولئك الذين يخضعون لعلاجات التلقيح الصناعي – رجالًا ونساءً – تجنب بعض الأطعمة أثناء التلقيح الاصطناعي

قد يؤدي استهلاك الدهون الأحادية المشبعة إلى خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتحسين الخصوبة لديك. هذه تشكل الجزء الأكبر من الدهون في نظام غذائي متوسطي وغالبًا ما توجد في زيت الزيتون والبذور والمكسرات والأسماك والأفوكادو.

الدهون المشبعة ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي عند تناولها في كثير من الأحيان. توجد في اللحوم الحمراء والحليب الكامل والزبدة. لذا يجب الحد من تناولك لها

توجد الدهون غير المشبعة عادة في الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والسلع المخبوزة والسمن. إذا كان ذلك ممكنا ، تجنب هذه تماما خلال علاجات التلقيح الصناعي والحمل.

كافيين

حاول ألا تستهلك أكثر من 200 ملجم من الكافيين يوميًا أثناء التلقيح الاصطناعي. هذا يصل إلى ما يقرب من كوبين من القهوة. إذا كنت تستطيع ، تجنب ذلك تماما.

علاج بالأعشاب

على الرغم من أن الفيتامينات يمكن أن تكون مفيدة لسد الفجوات في الاحتياجات الغذائية ، إلا أن المكملات العشبية ليس لها تأثير إيجابي بشكل عام. في الواقع ، قد تتفاعل بعض الأعشاب سلبا مع أدوية الخصوبة لديك.

دائما استشر أخصائي الخصوبة قبل تناول أي مكملات طبية أو وصفة طبية أو غير ذلك.

ماذا عن دور الوزن؟

يلعب مؤشر كتلة الجسم (BMI) وبشكل أكثر تحديدًا ، نسبة الدهون في الجسم ، دورًا في خصوبة الرجال والنساء على حد سواء.

يجب على النساء أن يضعن في الاعتبار أن مؤشر كتلة الجسم أو السمنة قد يقلل من خصوبتهن وقد يؤدي إلى الإباضة غير المنتظمة. السمنة عند الرجال يمكن أن تؤثر أيضا على معدلات النجاح.

كقاعدة عامة لأولئك الذين يحاولون الحمل ، من الأفضل الحفاظ على وزن صحي ومستقر. إذا كنت تريد أن تكوّن عائلة ، فإن الحصول على مؤشر كتلة الجسم الصحي قبل المحاولة هو أفضل خيار لك.