عندليب دندش
جمال الاظافر جزء لا يتجزأ من جمال اليد كلها، لذلك فان العناية بها ضرورية جدا لاسباب جمالية وصحية في آن واحد. لكن الجانب الصحي للاظافر ليس هو ما يهم العروس قبل زفافها انما ابراز جمالها خصوصا انها تسعى لاطلالة اميرية تاسر بها قلب عريسها والحضور.
لذلك عليك عزيزتي العروس مد جسمك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للحصول على اظافر قوية وسليمة وصحية تجنبا للوصول الى يوم عرسك باظافر متشققة وضعيفة وداكنة.
وهنا يلعب النظام الغذائي الصحي دوره في منحك الاظافر القوية التي تحلمين بها، وتقدم لك “هي” اهم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها لهذه الغاية:
فيتامين B12:
واظبي على تناول الاطعمة التي تحتوي فيتامين B12 مثل اللحم والدجاج والبيض… او يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من خلال اقراص تشتريها من الصيدلية. واهمية هذا الفيتامين انه يساعد على نمو صحي وسليم لاظافرك ويمنع تقوسها، ويعالج الانيميا التي تسبب الضعف العام في الجسم والأظافر
فيتامين B2 :
كما ان فيتامين B2 يلعب دورا مهما في تقوية الاظافر والمحافظة على صحتها. ويمكنك عزيزتي العروس ان تجدي هذا الفيتامين في البيض واللحم والمكسرات والحليب، والجزر والكبد…
البيوتين او ما يعرف بـ”فيتامين H” او “E”:
مهمة هذا الفيتامين علاج اظافرك اذا كنت تعانين من تكسرها. كما انه يزيد من سماكتها. هذا الفيتامين تجدينه في اسماك السلمون والافوكادو، والبيض، والحبوب الكاملة والكيوي..
حمض الفوليك:
بالطبع لا ترغبين بظهور بقع حمراء داكنة على اظافرك خصوصا في فترة زفافك وشهر العسل. لذلك ننصحك ايتها العروس بتأمين حاجة جسمك من حمض الفوليك لانه يمنع ظهور مثل هذه البقع ويساعد في الوقت نفسه على نمو الأظافر وتقويتها. وهذا الحمض يمكن ان تجديه في البقوليات والفستق والموز…
الزنك:
اذا كان حمض الفوليك يقاوم البقع الحمراء الداكنه فان الزنك يمنع ظهور البقع البيضاء على الأظافر وفي الوقت نفسه يساعد على نمو أظافرك. احصلي على الزنك من الشوكولاته الداكنة والفول السوداني .
الحديد:
للحديد مفعول الزنك نفسه تقريبا بالنسبة للبقع البيضاء ويقوي ايضا الاظافر ويحميها من التشقق والتكسر. يمكنك الحصول على الحديد من خلال تناول اللحوم الحمراء، والخضراوات الخضراء مثل السبانخ ، والحبوب الكاملة والبقوليات.
فيتامين سي : يمنع هشاشة الأظافر وجفافها، ويقلل من ظهور البقع الحمراء الداكنة، ويعمل على تقوية مناعة الجسم التي يسبب نقصها ضعف في الأظافر، ويوجد فيتامين سي في الحمضيات والتوت والفلفل .
الكالسيوم:
هل تعرفين عزيزتي العروس ان انخفاض مستوى الكالسيوم في جسمك يمنحك اظافر هشة وجافة؟ لذلك واظبي قبل شهر من زفافك تقريبا على تناول الحليب باعتباره مصدرا مهما للكالسيوم، وكذلك كل مشتقاته.
البروتين:
اهمية البروتين للاظافر هو انها تصنع من الكيراتين، نوع من البروتين. هذا البروتين يمكن للعروس ان تجده في الفاصولياء واللحم والبيض والصويا.
