موقع “خبر” – من منا لا يبحث عن وجبات لذيذة لا تزيد الوزن وتحارب التعب بنفس الوقت, ولذلك نضع اليك قائمة تساعدك في الشبع واللذة وبدون اضافة كيلوجرامات الى الوزن ولا شحوم الى الجسم.
-الجزر: هو من أبرز مصادر فيتامين A، ويجب تناوله على شكل قطع صغيرة، لا بعصره كما هو شائع بشكل خاطئ، إذ أن عصره يزيل الألياف منه ويفقده الكثير من فوائده.
-الفوشار : هو من ألذّ الوجبات الخفيفة التي تتمتع بسعرات حرارية منخفضة، لا سيما انه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما يؤدي الى الشعور بالشبع لمدة طويلة، طبعاً نتحدث عن الفوشار غير المضاف اليه الملونات والنكهات غير الطبيعية.
-الحلويات المنزلية : من الممكن تناول الحلويات المحضَّرة في المنزل مثل الرز بحليب، السحلب والمغلي، التي تعتبر من ألذِّ الحلويات الشرقية التي يشتهر بها العرب. ولهذه الحلويات فائدة كبرى لاحتوائها على الكالسيوم. فهي مصنوعة من الحليب وتقي من هشاشة العظام، وتقوي العظام والأسنان. وهي من الحلويات الصحية خصوصاً للأطفال.
-سلطة الفواكه: هي وجبة غنية ومغذية لاحتوائها على مجموعة من أنواع الفواكه، التي تُحسِّن عملية الهضم والغنية بالألياف الغذائية التي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار والزائد في الدم. ومن الفواكه التي يفضَّل تناولها: التفاح، الليمون، التوت، الكيوي، البرتقال، البوملي، الأفندي.
