كيف تعرف ان دماغك “مرهق” يحتاج للراحة؟

إكس خبر- هناك إشارات وسلوكات نقوم بها تخبرنا أنا دماغنا مرهق ويحتاج للراحة ويجب أن ننتبه لها.

أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر بالجوع وتريد شيئاً منها ثم تنسى ما تريد.

أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا.

عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين.

زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل أكبر من المعتاد.

عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك.

الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ.

ولو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي:

الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً.

احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل.

انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3.

قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من العاب تشجيع الدماغ.

احرص على شرب كميات كافية من الماء يومياً لا تقل عن 2 لتر.

الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل

فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء.

الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط.

الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك.

الابتعاد عن العادات التى تدمر الدماغ.