إكس خبر- تحدثت أخصائية التغذية نور الخياط لموقع إكس خبر عن تأثير النوم على الوزن وكشفت عن حقائق مذهلة وهذا ما قالته:
نعلم جميعًا أن تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة أمران مهمان للحفاظ على وزن صحي للجسم. لكن سنوات من البحث كشفت أيضًا عن وجود صلة قوية بين قلة النوم وزيادة الوزن – مما يعطي الناس سببًا آخر لجعل النوم الجيد أولوية.
فقد ربط العلماء زيادة الوزن بقلة النوم منذ وقت طويل. فالأشخاص الذين ينامون لساعات قليلة معرضون للوزن الزائد مع مرور الوقت. على سبيل المثال ، البالغين في منتصف العمر الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة لديهم أوزان زائدة ، وأكثر عرضة للسمنة من أولئك الذين ينامون سبع ساعات أو أكثر.
أخصائية التغذية نور الخياط
فمن المعروف أن النوم غير الكافي يسبب تغييرات في الهرمونات مثل الجريلين (الهرمون الذي يزيد من الشهية) واللبتين (الهرمون الذي يخبرنا بأننا ممتلئين). والنتيجة هي أن الناس الذين يشعرون بالنعاس يميلون إلى الشعور بالجوع ويستهلكون طاقة أكثر من أولئك الذين يستريحون جيدًا.
في الواقع ، تشير الدراسات إلى أنه عندما يُحرم الناس من النوم، فإن أدمغتهم تتجاوب بشكل مختلف مع الأطعمة غير الصحية ، وهم أقل عرضة لمقاومة تناولها. ومن المعروف أيضًا أن عدم النوم كافيًا يخفض معدل الأيض لدى الشخص ويؤثر على إنتاج الأنسولين.
لسوء الحظ ، تمتد هذه التغييرات لتشمل الشباب أيضًا. فقد تبين أن قلة النوم تزيد من خطر السمنة لدى الأطفال. بالنظر إلى أن معدلات السمنة لدى الأطفال قد تضاعفت ثلاث مرات في السنوات الثلاثين الماضية ، بدأ الأطباء والباحثون في التركيز على دور النوم في التحكم في الوزن. بالاضافة الى تأثيرات ضغط الدم والسكر، من الواضح أن فقدان النوم ووزن الجسم الزائد يضيفان خطورة كبيرة على الصحة.
