خاص ـ إكس خبر/ القاهرة ـ سالي صديق
بعد الزواج مباشرة تبدأ الفتاة تحلم بأن تصبح أما، ومثلما يغير الزواج مسار حياة أي أنثى، فالحمل أيضا يقلب حساباتها في أمور عديدة، فهي تكون مسؤولة عن سلامتها وسلامه الجنين رغم ما تعانيه من تعب وإعياء وإرهاق، لذا يجب على الأم مراعاة الكثير من الأمور لضمان اتمام الحمل و سلامتها وسلامه الجنين.
اختيار الطبيب الأفضل واتباع تعليماته
لابد من حسن اختيار طبيب النساء والتوليد، وأن ذو سمعة طيبة بين المعارف الأقارب والأصدقاء ويكون بشوشا وسهل التواصل معه في أي وقت تحسبا للظروف الطارئة، والطبيب المختار من الأفضل أن يشجع أولا على الولادة الطبيعية إذا كانت حالة المريضة تسمح، ويجب أيضا معرفه المستشفيات التي يتعامل معها وبعد الاطمئنان على تلك النقاط يجب المتابعة المستمرة والمنتظمة واتباع تعليماته بدقة، و متابعه تطور الطفل ونموه والكشف بالطرق المختلفة للتأكد من عدم وجود تشوهات أو مخاطر صحية وتناول الأدويه التي يأمر بها الطبيب، وكذلك المكملات الغذائية والفيتامينات وكل هذا بعد عمل الفحوصات والتحاليل التي يطلبها الطبيب، وأبرزها اختبار فحص الدم ومعرفة فصيلة دم للزوج والزوجة لمعرفه ما إذا كان العامل Rh سالب أم موجب، لتجنب مشكلات الأجسام المضادة عند اختلاف فصيله دم الجنين.
ويجب على الأم أيضا أثناء الحمل إخبار الطبيب بتاريخها المرضي، وإذا كانت تعاني من مرض مزمن وتتناول أدوية له بانتظام، كي لا تؤذي جنينها.
مجموعه من العادات اليومية الضرورية للحامل
الالتزام بالراحة في الشهور الأولى وأخذ قسط كاف من النوم يوميا، والابتعاد عن الأشعة الكهرومغناطيسيه قدر المستطاع مثل الموبايل واللاب توب وعدم التواجد في أماكن بها أدخنة من أي نوع، تجنب الجلوس لفترات طويله لتجديد النشاط والدورة الدموية، والتوقف عن الأنشطة العنيفة سواء كانت أنشطة رياضية أو أعمال منزلية.. من الممكن ممارسة بعض الرياضات الخفيفة مثل تمارين الاتزان وأيضا محاولة تدليك الظهر والاستحمام بماء دافئ للتخلص من تشنجات المفاصل.
اتباع نظام غذائي صحي
ينبغي على الحامل اختيار أنواع الأكل باهتمام ودقة، لأنها المصدر الأساسي لتغذية الجنين، فيجب أن يحتوي النظام الغذائي على فيتامينات وكالسيوم وحديد، وهذا الاهتمام لسلامتها أيضا لأن الجنين يمتص منها كل مايحتاجه منها، والنظام الغذائي الصحي يفيد أيضا في التخفيف من أعراض الحمل مثل الغثيان الصباحي والقيء والمغص لذلك عليها تناول الخضروات والفواكة بشكل أساسي وخاصة التي تمتلئ بالحديد لأن نقص الحديد يتسبب في الشعور بالغثيان والصداع وصعوبة التنفس وزياده ضربات القلب و قصور في نمو الجنين والضعف العام، ومن الأطعة التي تحتوي على الحديد الخضروات الورقية والعسل الأسود، كما أنه يجب تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون وتناول البيض وخاصه الصفار والألبان بمنتجاتها مثل الزبادي والجبن، والتقليل من النشويات مثل الأرز والمكرونة لأنها تتسبب في زيادة الوزن أثناء الحمل وهو أمر غير مرغوب فيه.
أطعمة محظورة
هناك بعض المأكولات الممنوعة للحامل مثل اللحوم المجمدة والمصنعة كالبرجر والهوت دوج واللانشون والبسطرمة، وبعض أنواع الأسماك مثل الرنجة والماكريل، وكذلك الكبدة، وينصح أيضا بالابتعاد عن الاكل الجاهز من المطاعم، ومن الأمور المهمه للحامل شرب كميات كبيره من الماء والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والمنبهات والتقليل من الملح والسكر والدهون في الطعام.
