إليكم أطعمة غنية بالحديد للشعر

عندليب دندش

صحة شعرك وجماله يرتبط عزيزتي العروس الى حد كبير بنوعية غذاءك، والاطعمة التي تتناولينها يوميا. ويُعتبر الحديد واحد من العناصر المهمة والضرورية لعلاج الكثير من مشاكل شعرك ومنحه الصحة واللمعان، ووقف تساقطه وجعل جذوره اكثر قوة لتتمتعي في يوم زفافك بشعر جذاب.

فما هي الاطعمة الغنية بالحديد للشعر قبل الزفاف؟ اليك من “هي” اهمها:

الدجاج المشوي

يُعتبر الدجاج المشوي من الاطعمة اللذيذة بالنسبة للكثيرين، لكن اغلبيتهم قد يجهل فوائده بالنسبة للشعر. فهذه الوجبة تُعتبر غنية بالحديد وتساعد في الوقت نفسه الجسم والشعر على الاستفادة من الحديد.

اللحم البقري المشوي

من الاطعمة الغنية ايضا بعنصر الحديد هو تناول اللحم البقري المشوي. لذلك اجعلي هذا النوع من الطعام في قائمة غذائك مرتين في الاسبوع للاستفادة منه.

سمك السلمون

هل انت من محبات تناول الاسماك؟ اذاً عليك التركيز على تناول سمك السلمون ليس فقط بسبب ما يحويه من احماض دهنية وبروتينات وفيتامينات، بل لانه ايضا غني بالحديد.

الحبوب الكاملة

تُعتبر الحبوب الكاملة من اكثر الاطعمة فائدة لجسم العروس ولجمالها وشعرها. فالحبوب الكاملة تتميز بغناها بالزنك والحديد ومجموعة فيتامينات «بي» وكل هذه العناصر ضرورية لشعر صحي.

الفاكهة المجففة

هناك الكثير من الفاكهة المجففة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد ويجب ادخالها في النظام الغذائي اليومي ومن اهمها الزبيب والخوخ والمشمش.

الخضار ذات الاوراق الداكنة

وننصحك عزيزتي العروس بادخال الخضار الورقية الخضراء الداكنة لأنها تُعتبر من اهم الاطعمة الغنية بالحديد. ومن ابرز تلك الاطعمة السبانخ، الخرشوف والكرنب.

الشوكولاتة الداكنة

قد تكونين عزيزتي من عاشقات الشوكولاتة الداكنة نظرا لطعمها اللذيذ. لا يهم، المهم ان تلتهمي هذا النوع من الطعام يوميا كونه من المصادر المهمة للحديد.

كانت هذه ابرز الأطعمة الغنية بالحديد للشعر قبل الزفاف فما رأيك ان تجعليها عزيزتي في قائمة اطعمتك الاسبوعية؟