موقع خبر xkhabar.com
يربط الكثيرون زيادة وزنهم بالطعام، ولكن رغم أن الطعام أحد الاسباب الرئيسية التي تقف وراء السمنة إلا أنه يوجد في الحقيقة أسباب أخرى مهمة أيضا لا علاقة للطعام بها، وتُكسب الجسم المزيد من الكيلوغرامات الزائدة رغم اتباع نظام غذائي صحي.
فما هي أهم هذه الأسباب؟
التوتر النفسي يُفرز الكورتيزول: عدد من الأبحاث الطبية ربطت بين التوتر وزيادة الوزن، والسبب يعود إلى إفراز الكورتيزول في الجسم في حالة التوتر، مما يؤدي إلى السمنة.
الاكتئاب يزيد دهون البطن: أثبتت عدد من الدراسات أن الاكتئاب يتسبب فعليا بالسمنة او بزيادة الوزن. فالأشخاص الذي يشعرون بالحزن واليأس والاكتئاب هم أكثر عرضة لزيادة الوزن ولتراكم الدهون في منطقة البطن أكثر ممن يعيش حياة سعيدة. وتوقعت بعض الدراسات إصابة من يعاني من الاكتئاب بالسمنة لاحقاً، من دون أن يعني ذلك زيادة حدة الاكتئاب.
حبوب منع الحمل: تنقسم حبوب منع الحمل إلى نوعين أحادي ومركب، والنوع الثاني هو الذي يرتبط بزيادة الوزن. فهو يتركب من هرموني البروجستيرون والأستروجين، والهرمون الأخير يتسبب باحتباس السوائل بالجسم مسببا السمنة أو زيادة الوزن، لا سيما إذا احتوى القرص على 50 ملليجرام من الأستروجين وأكثر.
الدورة الشهرية تزيد الوزن أحيانا: تقلبات الدورة الشهرية تقف احيانا وراء زيادة الوزن عند النساء بسبب زيادة إنتاج الأستروجين. وهنا يجب مراجعة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.
ما هو دور العامل الوراثي؟: ترتبط زيادة الوزن عند البعض أو إصابتهم بالسمنة، بالعوامل الوراثية إذ أن بعض الجينات تجعلهم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالسمنة حتى ولو تناولوا الطعام بكميات قليلة. يمكن لهؤلاء تخفيض وزنهم عن طريق ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
التقدم في السن: كلما تقدم الانسان في السن، كلما تباطأت عنده عملية الأيض مما يؤدي لتراكم الدهون. لذلك يجب زيادة ممارسة التمارين الرياضية مع التقدم في العمر لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تعزيز حرق الدهون.
قلة النوم تسبب السمنة: خَلُصت دراسات طبية كثيرة إلى وجود ارتباط قوي بين قلة النوم وزيادة الوزن، وقالت إن الاشخاص الذين ينامون أقل، يكونون عرضة أكثر لاكتساب المزيد من الوزن. ويُنصح بالحصول على قسط كافي من النوم يوميا لا يقل عن 7 ساعات.
عدم ممارسة الرياضة: صحيح أن ممارسة الرياضة لا تستطيع أن تُخفّض الوزن ما لم تترافق مع نظام صحي غذائي، إلا أنها قادرة على تعزيز عملية الأيض الضرورية لحرق الدهون، وفي نفس الوقت تستطيع أن تنحت الجسم نحتاً.
نصائح غذائية لعدم زيادة الوزن
ينصح الأطباء واخصائيو التغذية باستمرار بضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة والغنية بالدهون لقدرتها على زيادة الوزن بسرعة. كذلك يجب التخفيف من تناول الحلوى والأطعمة الغنية بالنشويات، واتباع نظام غذائي صحي يرتكز على الاكثار من الفاكهة والخضار الى جانب الاكثار من شرب الماء.
