إكس خبر- إذا كنت تعاني من زيادة الدهون في جسمك فتأكد أن مساوئها لا تقتصر فقط على الناحية الجمالية التي تجعلك تبدو سمينا، بل تنطوي أيضا على مخاطر صحية كبيرة تؤدي إلى إصابتك بأمراض خطيرة تؤدي في بعض الحالات إلى الوفاة.
التخلص من هذه الدهون تتطلب إعتماد سلة متكاملة من الحلول منها ممارسة التمارين الرياضية، التقليل من تناول الاطعمة الدهنية، مقاطعة الحلويات بالاضافة إلى الإكثار من شرب الماء.
ولكن هل تعلم أن هذه السلة تحتوي أيضا على أطعمة يجب تناولها لفوائدها الجمة في تخليصك من الدهون كونها قادرة على تسريع عملية حرقها؟
“إكس خبر” تقدم لك لائحة بأهم هذه الأطعمة التي تساعدك في معالجة مشكلتك:
– السمك: واحد من أهم الأطعمة التي تحرق الدهون بحسب ما أكدت الدراسات، لاحتوائه على نوع معين من البرويتن، وعلى كميات قليلة من الدهون بإستثناء الأوميجا 3.
– الزبادي: احتواء الزبادي على كمية كبيرة من البروتين يجعله فعال جدا في حرق دهون الجسم ويمنح الشخص الشعور بالشبع لفترة أطول.
– حبوب الكينوا: هذه الحبوب فعالة في حرق الدهون لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الفعالة في هذا المجال.
– الـقرفة: قادرة على تقليل شهيتك للطعام وبالتالي تقليل كمية الطعام. يمكنك ادخالها إلى الشاي أو القهوة أو الزبادي.
– الفلفل الحار: الفلفل الحار مهم جدا خصوصا الفلفل الأحمر إذ يعزز عملية الأيض لحرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقلل الشهية للطعام.
– الشاي الاخضر: الدراسات أثبتت فعالية هذا الشاي في زيادة حرق الدهون خصوصا في منطق البطن.
– الـبطيخ: أحد الأطعمة الغنية كثيرا بالماء مما يسمح لك بتقليل كميات الطعام، وهو غني بمضادات الأكسدة وقليل بالسعرات الحرارية.
– التفاح والإجاص: شرط تناولهما كاملا وليس شرب عصيرهما.
– الحساء: يجب تناوله قبل الطعام لتقليل كمية الوجبة الأساسية، كونه يمنحك شعور بالشبع لغناه بالماء، ولأنه ساخن مما يجعلك تتناوله ببطء.
– الخل: له تأثير سحري وفعال في عملية حرق الدهون. لكن احذر تناوله على معدة فارغة، ويمكنك اضافته إلى طبق السلطة أو التبولة أو بعض الأطعمة الأخرى لتحصل على فوائده.
– زيت الزيتون: هذا الزيت قادر على تخفيض مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول الجيد في الدم، ويُسرّع عملية الأيض ويخلصك من الدهون.
