إكس خبر- يُعد الحليب من المشروبات الصحية الضرورية للجسم والعضلات أما الفئات الأكثر حاجة لتناوله فهم حديثو الولادة وكبار السن والحامل والمرضع والأشخاص الذين أجروا العمليات أو تعرضوا للكسور بالاضافة إلى الأطفال في مرحلة النمو.
ومع ارتفاع معدلات السمنة في العالم، بدأت غالبية الناس تتجه نحو الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم لأن نسبة الدهون المشبعة والموجودة فيها لا تتعدى نسبة الـ3%، وينصح الأطباء بتناوله لتخفيف أضرار الحليب كامل الدسم أما فوائده فهذه أبرزها:
– يقلل من ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته الوخيمة.
– مفيد لصحة القلب ويمنع الإصابة بتصلب الشرايين ومضاعفات ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
– يقي من أمراض المعدة والجهاز الهضمي ويمنع عسر الهضم وحموضة المعدة.
– يقلل فرص الإصابة بالأورام السرطانية الخبيثة خاصة سرطان القولون.
– يقلل فرصة الإصابة بهشاشة العظام خصوصا عند السيدات في سن اليأس.
– رائع جدا لصحة العظام وقوتها والأسنان.
– تناوله قبل الوجبات الرئيسية يساعد في خسارة الوزن الزائد.
– يمنع تراكم الدهون في بعض مناطق الجسم مثل البطن .
– أما فوائده الجمالية فتتلخص بعلاج مشاكل البشرة والشعر.
– عند تناول كوب منه قبل النوم سيساعد الشخص على النوم السليم والعميق ويحميه من الأرق.
– رائع للأطفال في مرحلة النمو.
أمام هذه الفوائد كلها، ماذا عن أضراره؟
– يضر تناول هذا الحليب الأشخاص النحيفين الذين يرغبون بزيادة وزنهم لأنه منخفض في السعرات الحرارية.
– لا يُشعر الشخص بالشبع والاكتفاء عند تناوله فيضطر الى تناول مأكولات أخرى.
– لا يساعد الحليب الخالي من الدهون على امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون الموجودة فيه مثل: فيتامين “د” وفيتامين “ك” وفيتامين “أ”.
– الإفراط في تناوله يسبب ظهور حبّ الشباب بشكل كبير خصوصًا لمن يعاني من هذه المشكلة.
